Mon menu de la semaine n°51 (maigrir en calculant mes calories)

Mon menu de la semaine 51

Du 16/05/2022 au 22/05/2022

(Mon parcours personnel)

	Petit-déjeuner	Déjeuner	Collation	Dîner	Total Kcal
Lundi 16 mai 2022	Clémentine (81g) - Lait sans lactose (198ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (60g) - beurre (12g) 312Kcal	- Accras au thon au four (53g) - Mâche (32g) - Lasagnes à la bolognaise (328g) - Ananas (138g) 532Kcal	Cappuccino (150ml) - Cookies US (50g) 342Kcal	Flamenkuche en feuille de brick (189g) - Mangue (119g) 313Kcal	Total journée : 1499Kcal Boisson : 2L d'eau
Mardi 17 mai 2022	Clémentine (65g) - Lait sans lactose (171ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (43g) - Beurre (7g) 232Kcal	- Boulgour et trio de quinoa aux légumes (189g) - Escalope de veau (76g) - Petit suisse (120g) 379Kcal	Mufmousse (53g) Cappuccino (150ml) 291Kcal	- Macédoine de légumes (130g) par dessus mayonnaise (10g) - Quiche sans pâte au thon (366g) - Mangue (145g) 694Kcal	Total journée : 1596Kcal Boisson : 2L d'eau
Mercredi 18 mai 2022	Clémentine (61g) - Lait sans lactose (185ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (132g) - Fromage frais (20g) 487Kcal	- Boulgour et trio de quinoa aux légumes (193g) reste d'hier midi - Dos cabillaud (112g) - Banane (110g) 408Kcal	- Pomme (146g) Cappuccino (150ml) - Chocolat noir 75% (10g) 195Kcal	- Salade de carotte râpée(170g) - Sushi (340g) - Fraises (107g) - Mangue (119g) 555Kcal	Total journée : 1645Kcal Boisson : 2L d'eau
Jeudi 19 mai 2022	- Kiwi (89g) - Lait sans lactose (268ml) - Cacao non sucré (8g) - Pain épeautre (81g) - Beurre (8g) - Confiture de fraise (9g) 399Kcal	- Taboulé (153g) - Poulet rôti cuisse entière (201g) - Fromage blanc (120g) et par dessus des fraises (48g) 651Kcal	- Cookies US (23g) - Banane (109g) Cappuccino (150ml) 288Kcal	- Salade composée (avec mâche, avocat, maïs, saumon fumé, tomate cerises, olives noires, vinaigre balsamique = 379g) - Compote de pêche/pomme (100g) - Chocolat noir 70% (10g) 469Kcal	Total journée : 1807Kcal Boisson : 2L d'eau
Vendredi 20 mai 2022	- Kiwi (95g) - Lait sans lactose (196ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (94g) - Beurre (11g) - Confiture de fraise (10g) 421Kcal	- Poisson crémeux au lait de coco (189g) - Riz complet (108g) - Brocolis (210g) - Cheescake mangue/framboise (188g) photo en dessus du tableau 763Kcal	Cappuccino(150ml) 63Kcal	- Ravioli légumes (333g) - Wasa fibres tartine croustillant (10g) - Fromage frais (20g) - Mangue 148g) 477Kcal	Total journée : 1724Kcal Boisson : 2L d'eau
Samedi 21 mai 2022	- Kiwi (94g) - Lait sans lactose (173ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (56g) - Beurre (10g) - Confiture de fraises (10g) 323Kcal	- Wrap poulet (230g) - Banane (145g) 647Kcal	Photo en dessus du tableau - Softy caramel (120g) 226Kcal	- Petits plombs poisson (289g) - Wasa fibres tartine croustillant (10g) - Fromage merzet (46g) 388Kcal	Total journée : 1584Kcal Boisson : 2L d'eau
Dimanche 22 mai 2022	- Kiwi (94g) - Lait sans lactose (187ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (89g) - Beurre (10g) - Confiture de fraise (10g) 397Kcal	- Steak haché de boeuf (60g) - Pomme duchesse au four (115g) - Ketchup (13g) - Salade composée (avec mâche, tomate, maïs, olives noires, vinaigrette = 60g) - Magnum spéculoos (69g) 742Kcal	Cappuccino (150ml) - Petits-beurre (46g) 272Kcal	- Pizza légumes (145g) - Salades de mâche (56g) - Vinaigre Balsamique (5ml) - Fromage blanc (100g) Fraises (48g) 339Kcal	Total journée : 1750Kcal Boisson : 2L d'eau

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Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau; il suffit d'activez la rotation écran de votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter via PC ou tablette.

Dessert du déjeuner le vendredi 20 mai 2022

Collation du samedi 21 mai