Mon menu de la semaine n°56 (maigrir en calculant mes calories)

Mon menu de la semaine 56

Du 20/05/2022 au 26/06/2022

(Mon parcours personnel)

	Petit-déjeuner	Déjeuner	Collation	Dîner	Total Kcal
Lundi 20 juin 2022	- Kiwi (111g) - Lait sans lactose (181ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (35g) - Beurre (7g) - Confiture de fraise (7g) 281Kcal	- Gratin de pomme de terre sautées à la sauce crémeuse (138g) - Salade composée avec mâche (19g) Tomates cerises (30g) Vinaigrette au yaourt (30g) - Compote de pomme (100g) - Cappuccino (150ml) 547Kcal	- Cappuccino (150ml) - Chocolat noir (17g) - Noix de pécan (6g) 204Kcal	Taboulé (280g) - Sushi (132g) - Abricot (112g) 465Kcal	Total journée : 1497Kcal Boisson : 2L d'eau
Mardi 21 juin 2022	- Framboises (125g) - Lait sans lactose (212ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (37g) - Beurre (7g) - Confiture de fraise (6g) 269Kcal	- Coquillette au poulet sauce tomate, champignons et épinards (264g) - Cerises (165g) - Cappuccino (150ml) 471Kcal	- Milk-shake spéculoos (250ml) 275Kcal	- Tortillas (289g) - Salade composée (avec mâche, tomate cerises) - Fromage blanc (125g) par-dessus des fraises (95g) 561Kcal	Total journée : 1576Kcal Boisson : 2L d'eau
Mercredi 22 juin 2022	- Kiwi (113g) - Lait sans lactose (170ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (39g) - Beurre (6g) - Confiture de fraise (6g) 249Kcal	- Salade composée avec mâche (40g), saumon fumé (120g), radis (54g), tomates cerises (51g), olives noires (20g), cornichon aigre douce (65g), croutons (22g) tartiné de fromage frais (20g), vinaigrette (6ml) - Pêche (175g) 652Kcal	- Pêche (175g) 75Kcal	Wrap poulet(245g) - Salade composée (avec mâche, tomate, carottes râpée = 65g) - Banane (90g) - Cacahuète (25g) - Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (120ml) 717Kcal	Total journée : 1693Kcal Boisson : 2L d'eau
Jeudi 23 juin 2022	- Kiwi - Barres de céréales maison (42g) - Café au lait (150ml) 248Kcal	- Salade de pâte aux légumes (145g) - Poulet cuisse entière (134g) - Cerises (126g) Cappuccino (150ml) 540Kcal	- Mélange de fruits secs (avec cacahuètes 15g, Noix de cajou 15g, Noix de pécan 15g, Amandes 15g) Jus d'orange maison (138ml) 433Kcal	- Croque chèvre / miel (245g) - Mâche (30g) - Pêche (75g) 564Kcal	Total journée : 1785Kcal Boisson : 2L d'eau
Vendredi 24 juin 2022	- Myrtille (61g) - Barres céréales maison (40g) - Lait sans lactose (180ml) - Cacao en poudre (6g) 309Kcal	- Pavé de saumon au four (141g) - Risotto courgette (354g) - Mousse au chocolat (60g) 796Kcal	- Cappuccino (150ml) - Barres céréales maison (42g) 255Kcal	- Brochette de poulet (105g) - Pomme de terre rôtis au four (42g) - Salade méchouia (21g) - Compote de pomme (100g) 230Kcal	Total journée : 1591Kcal Boisson : 2L d'eau
Samedi 25 juin 2022	- Jus d'orange maison (159ml) - Barres céréales maison (159ml - 2 oeufs au plat (108g) - Pain épeautre (69g) - Fromage frais (20g) 696Kcal		Anniversaire - Kinder délice XXL (100g) 364Kcal	Anniversaire restaurant - Le champi (steak haché, double cheddar, salade, tomate, oignon confit, champignons = 219g) - Frites (80g) - Salade composée (avec chou rouge, carottes râpé, maïs, olives verte, vinaigrette = 123g) - Tiramisu spéculoos (65g) 810Kcal	Total journée : 1870Kcal Boisson : 2L d'eau
Dimanche 26 juin 2022	- Barre céréales maison (45g) - Lait sans lactose (155ml) - Cacao non sucré (6g) 289Kcal	- Couscous (383g) - Mousse au chocolat (60g) 799Kcal	- Pêche (74g) 32Kcal	- Avocat (183g) par-dessus du thon à l'huile (63g) - Cerises (178g) 562Kcal	Total journée : 1682Kcal Boisson : 2L d'eau

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