Mon menu de la semaine n°57 (maigrir en calculant mes calories)

Mon menu de la semaine 57

Du 27/06/2022 au 03/07/2022

(Mon parcours personnel)

	Petit-déjeuner	Déjeuner	Collation	Dîner	Total Kcal
Lundi 27 juin 2022	- Kiwi (65g) - Lait sans lactose (177ml) - Cacao non sucré (6g) - Barre céréale maison (43g) 293Kcal	- Lasagnes à la bolognaise (315g) - Salade composée (avec mâche, tomates cerises, radis, vinaigrette = 85g) - Compote de pomme (100g) 446Kcal	- Noix de pécan (11g) - Amandes (12g) - Chocolat noir (5g) - Cappuccino (150ml) 234Kcal	- Frites au four (148g) - 2 oeufs au plat (107g) - Mayonnaise (13g) - Ben & Jerry's Brownie (79g) 688Kcal	Total journée : 1661Kcal Boisson : 2L d'eau
Mardi 28 juin 2022	- Kiwi (45g) - Lait sans lactose (217ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain d'épeautre (63g) - Beurre (8g) - Confiture de fraise (9g) 328Kcal	- Poulet curry express (202g) - Riz basmati (151g) - Magnum double chocolat (70g) 752Kcal	-  Amandes (12g) - Noix de pécan (12g) - Cacahuète (10g) 227Kcal	- Croque saumon (158g) - Mâche (35g) - Mangue (119g) 455Kcal	Total journée : 1762Kcal Boisson : 2L d'eau
Mercredi 29 juin 2022	- Kiwi (69g) - Lait sans lactose (178ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (79g) - Beurre (13g) - Confiture de fraise (12g) 369Kcal	Restaurant entre copines (photo ci dessous) - Tartines aux légumes (260g) - Cappuccino (150ml) - Chocolat noir 70% (14g) 577Kcal	- Tisane (329g) 0Kcal	- Croque McDo maison (135g) - Salade composée (avec mâche, tomate cerises, radis, maïs, vinaigrette = 119g) - Fromage blanc (125g) par dessus fraises (123g) 494Kcal	Total journée : 1440Kcal Boisson : 2L d'eau
Jeudi 30 juin 2022	- Kiwi (68g) - Expresso (30ml) - Pain épeautre (37g) - Beurre (12g) - Confiture de fraise (10g) 186Kcal	- Risoni aux épinards (517g) - Danette maison (125g) 642Kcal	- Cappuccino (150ml) - Petit beurre (42g) 254Kcal	- Salade composée (avec mâche 25g, Tomates cerises 60g, Radis 53g), Olives noires (30g), Saumon fumée (60g), Feta (29g), Noix (12g), vinaigrette ail & ciboulette (10ml) - Compote de pomme (90g) 505Kcal	Total journée : 1587Kcal Boisson : 2L d'eau
Vendredi 01 juin 2022	- Kiwi (93g) - Expresso (30ml) - Pain épeautre (50g) - Beurre (13g) - Confiture de fraise (17g) 233Kcal	- Petits plombs au poisson (376g) - Compote de pomme (90g) 391Kcal	- Cappuccino (150ml) - Cookies comme ceux de la Mie Caline (52g) 357Kcal	Dîner à l'extérieur  - Hamburger aux champignons (photo ci dessous =189g) - Salade composée (photo ci dessous = 179g) 680Kcal	Total journée : 1661Kcal Boisson : 2L d'eau
Samedi 02 juillet 2022	- Kiwi (103g) - Lait sans lactose (202ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (51g) - Beurre (10g) - Confiture de fraise (10g) 317Kcal	- Lasagne aux fruits de mer (329g) - Ben & jerry's brownie vegan (109g) 660Kcal	- Chocolat noir 70% (5g) - Framboises (34g) - Mûres (35g) - Cacahuètes (15g) - Thé à la menthe traditionnel (156ml) 146Kcal	- Feuilleté épinards et chèvre (100g) - Salade composée (avec mâche, radis, tomates cerises et vinaigrette ail & ciboulette = 137g) - Abricot (83g) 376Kcal	Total journée : 1499Kcal Boisson : 2L d'eau
Dimanche 03 juillet 2022	- Kiwi (91g) - Lait sans lactose (266ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (41g) - Beurre (7g) - Confiture de fraise (13g) 305Kcal	- Filet de maquereaux à la moutarde (169g) - Ecrasé de pomme de terre (228g) - Fraises (168g) 605Kcal	Anniversaire - Croquant aux amandes (6g) - Café (125ml) - Tucs (7g) 93Kcal	Anniversaire - Wings de poulet (78g) - Frites (71g) - Salade composée (avec carotte râpé (103g) Macédoine/thon/mayo (85g) Concombre (50g) tomate (50g) Salade verte (20g) vinaigrette allégé (28g) - Mayonnaise (12g) - Gâteau à la crème photo ci dessous (32g) - Thé à la menthe (210ml) - Cacahuète (25g) 804Kcal	Total journée : 1807Kcal Boisson : 2L d'eau

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Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau; il suffit d'activez la rotation écran de votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter via Pc ou tablette.

Déjeuner du 29 juin 2022

Dîner du 01 juillet 2022 sans les frites

Anniversaire su 03 juillet 2022