Mon menu de la semaine n°58 (maigrir en calculant mes calories)

**Mon menu de la semaine 58**

**Du 04/07/2022 au 10/07/2022**

*(Mon parcours personnel)*

**Départ en vacance du 09/07/2022 au 20/07/2022**

***(photo du buffet*** ***semaine 59 cliquez ici***)

*Buffet, plat, entrée, dessert, boisson à volonté..*
	Petit-déjeuner	Déjeuner	Collation	Dîner	Total Kcal
Lundi 04 juillet 2022	- Kiwi (98g) - Lait sans lactose (217ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (68g) - Beurre (14g) - Confiture e fraise (17g) 374Kcal	- Purée de pommes de terre (210g) - Boulette sauce poivre (110g) - Haricots verts (114g) - Sorbet noix de coco (40g) 488Kcal	- Sorbet vanille et fruits (40g) 48Kcal	- Sushi donuts (220g) - Soupe miso (179ml) - Litchis (65g) 558Kcal	Total journée : 1480Kcal Boisson : 2L d'eau
Mardi 05 juillet 2022	- Kiwi (91g) - Lait sans lactose (174ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (77g) - Beurre (13g) - Confiture de fraise (13g) 385Kcal	- Potatoes (111g) - Escalope de poulet grillé (109g) - Epinards haché à la crème (156g) - Ketchup (16g) - Compote de pomme (100g) 530Kcal	Photo en dessous - milk-shake noix de pécan (250ml 275Kcal	- Crozet à la cancoillotte (369g) - Salade de fruits (219g) 479Kcal	Total journée : 1669Kcal Boisson : 2L d'eau
Mercredi 06 juillet 2022	- Orange (76g) - Lait sans lactose (183ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (86g) - Beurre (12g) - Confiture de fraise (12g) 383Kcal	Quantité en dessous du tableau - Burger colonnel original de KFC - Petite salade de KFC - Sauce caesar (25ml) - Sorbet (10g) 703Kcal	- Cappuccino (150ml) - Noix de pécan - Chocolat noir 70% (5g) 132Kcal	- Vermicelle au lait (287g) - Compote de pomme (100g) 321Kcal	Total journée : 1539Kcal Boisson : 2L d'eau
Jeudi 07 juillet 2022	- Framboises (58g) - Barres céréalier maison (33g) - Lait sans lactose (197ml) - Cacao non sucré (7g) 295Kcal	- Poulet cuisse entière (239g) - Pomme de terre à la chermoula (136g) - Salade composée ( avec mâche, radis, olives noir, tomate, maîs, vinaigrette = 118g) - Compote de pomme (90g) - Chocolat noir (7g) 694Kcal	- Expresso macchiato (100ml) - Flan coco (229g) 251Kcal	- Naan 2 ingrédients express (75g) - Oeuf cocotte camenbert (210g) - Skry noix de coco (145g) 627Kcal	Total journée : 1839Kcal Boisson : 2L d'eau
Vendredi 08 juillet 2022	- Orange (203g) - Lait sans lactose (178ml) - Cacao non sucré (8g) - Pain épeautre (35g) - Beurre (5g) - Confiture de fraise (5g) 280Kcal	- Escalope de veau (74g) - Mix trio de boulgour, lentilles et graines de courge (144g) - Spécialité noix de pécan (51g) Chocolat noir (7g) 580Kcal	- Expresso macchiato (100ml) - Pick up (30g) 169Kcal	- Pizza aux légumes (258g) - Mâche (100g) - Compote de pomme (90g) 556Kcal	Total journée : 1585Kcal Boisson : 2L d'eau
Samedi 09 juillet 2022 En vacance	Départ en vacance - Orange (175g) - Lait sans lactose (193ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (40g) - Beurre (7g) - Confiture de fraise (7g) 293Kcal	A l'aéroport (photo ci dessous) - Sushi (278g) - Saumon cru (25g) - Wakame (25g) - Chocolat noir (15g) - Expresso 401Kcal	Dans l'avion (photo ci dessous) - Chocolat noir (15g) - Mélange d'amandes, noix de pécan, cranberries (15g) 257Kcal	A l'hôtel buffet à volonté - Bar grillé (158g) - Légumes grillé (100g) - Melon (145g) 334Kcal	Total journée : 1285Kcal Boisson : 2L d'eau
Dimanche 10 juillet 2022 En vacance	- Pêche (125g) - Thé traditionnel sans sucre au hibiscus (125ml) - Pancake (80g) - Miel (4ml) 361Kcal	- Légumes farcies (258g) - Aubergines grillés (114g) - Cheveux d'ange crème de lait (50g) 530Kcal	- Mélange d'amandes, noix de pécan, cranberries (30g) - Chocolat noir (8g) 214Kcal	- Daurade grillé (299g) - Poivron grillé (145g) - Purée de pomme de terre (125g) - Brownie (19g) - Gouda (16g) - Pain (17g) 664Kcal	Total journée : 1769Kcal Boisson : 3L d'eau

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