Mon menu de la semaine n°61 (maigrir en calculant mes calories)

**Mon menu de la semaine 61**

**Du 25/07/2022 au 31/07/2022**

*(Mon parcours personnel)*
	Petit-déjeuner	Déjeuner	Collation	Diner	Total Kcal
Lundi 25 juillet 2022	- Kiwi (90g) - Lait sans lactose (249ml) - Cacao non sucré en poudre (8g) - Pain épeautre (43g) - Beurre (7g) 285Kcal	Déjeuner à l'extérieur (photo en dessous du tableau) - Pavé de saumon (81g) - Mélange d'haricots (88g) - Blé aux légumes (58g) - Sauce au citron (5ml) - Salade de fruits (126g) 324Kcal	Goûter à l'extérieur (photo en dessous du tableau) - Tartes aux noix de pécan (91g) - Expresso (125ml) 332Kcal	- Soupe miso (225ml) - Sushi (342g) - Melon (102g 446Kcal	Total journée : 1387Kcal Boisson : 2L d'eau
Mardi 26 juillet 2022	- Kiwi (94g) - Lait sans lactose (266ml) - Cacao en poudre non sucré (7g) - Pain épeautre (47g) - Beurre (8g) 302Kcal	- Hamburger maison (235g) - Salade composée (avec mâche, tomate, concombre, radis) - Melon (116g) 551Kcal	- Expresso (85ml) 0Kcal	- Salade de pomme de terre sauce yaourt (398g) - Pastèque (189g) - Bol de fruits secs (avec amandes (10g), cacahuète (10g) et noix de pécan (10g) 720Kcal	Total journée : 1573Kcal Boisson : 2L d'eau
Mercredi 27 juillet 2022	- Kiwi (115g) - Lait sans lactose (235ml) - Cacao en poudre non sucré (5g) - Pain épeautre (40g) - Beurre (7g) 274Kcal	Photo en dessous du tableau - Poke signature super protéiné (289g) - Sorbet noix de coco + enrobage moitié chocolat noix + copeaux de spéculoos (56g) 647Kcal	- Amandes (18g) 104Kcal	- Riz sauté aux oeufs (126g) - Epinards (138g) - Cabillaud (189g) - Melon (18g) 460Kcal	Total journée : 1485Kcal Boisson : 2L d'eau
Jeudi 28 juillet 2022	- Kiwi (114g) - Lait sans lactose (280ml) - Cacao non sucré en poudre (8g) - Pain épeautre (53g) - Beurre (5g) 303Kcal	- Faluche au thon crudité (384g) - Melon (67g) 1080Kcal	- Infusion (219ml) 0Kcal	- Riz biryani (140g) - Naan (70g) - Boule de glace pistache (58g) 473Kcal	Total journée : 1856Kcal Boisson : 2L d'eau
Vendredi 29 juillet 2022	- Kiwi (126g) - Lait sans lactose (271ml) - Crackers céréale (21g) - Beurre (9g) 264Kcal	- Mini poivrons farcis à la crème de thon (188g) - Salade composée (avec mâche 39g, tomates cerises 68g, Olives verte 16g, vinaigrette ail & ciboulette 18ml). - Pastèque (269g) 375Kcal	Photo en dessous du tableau - Brownie (77g) - Expresso (124ml) 354Kcal	- Pizza aux légumes (327g) - Pizza au saumon (71g) - Pastèque (143g) 797Kcal	Total journée : 1790Kcal Boisson : 2L d'eau
Samedi 30 juillet 2022	- Kiwi (121g) - Lait sans lactose (175ml) - Cacao en poudre non sucré (8g) - Pain épeautre (29g) - Beurre (5g) - Confiture de fraise (8g) 254Kcal	- Pizza aux légumes (*reste d'hier soir* = 213g) - Pastèque (205g) 458Kcal	- Raisin blanc (114g) 84Kcal	- Conchiglioni aux boulettes de boeuf, petits pois à la sauce crémeuse (289g) - Compote de pomme (100g) 503Kcal	Total journée : 1299Kcal Boisson : 2L d'eau
Dimanche 31 juillet 2022	- Kiwi (115g) - Lait sans lactose (276ml) - Cacao en poudre non sucré (8g) - Pain épeautre 37g) - Beurre (7g) - Confiture de fraise (8g) Kcal	- Crumble aux tomates (246g) et burrata (75g) - Pastèque (18g) Kcal	- 2 Dattes (23g) - Cappuccino (150ml) Kcal	- Taboulé façon paëlla (233g) - Melon (118g) Kcal	Total journée : 1694Kcal Boisson : 2L d'eau

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Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau; il suffit d'activez la rotation de votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter via Pc ou tablette.

Déjeuner du 25/07/2022

Goûter du 25/07/2022

Déjeuner du 26 juillet 2022

Dessert du 26 juillet 2022

Goûter du 29 juillet 2022