Mon menu de la semaine n°62 (maigrir en calculant mes calories)

Mon menu de la semaine 62

Du 01/08/2022 au 07/08/2022

(Mon parcours personnel)

	Petit-déjeuner	Déjeuner	Collation	Dîner	Total Kcal
Lundi 01 août 2022	- Dattes (32g) - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (187ml) - Cacao en poudre non sucré (5g) - Pain épeautre (22g) - Beurre (5g) - Confiture de fraise (3g) 297Kcal	- Tomates farcies à la macédoine et au thon (257g) - Taboulé façon paëlla (190g) - Pastèque (101g) 419Kcal	- Chocolat noir 70% (15g) - Cappuccino (150ml) 150Kcal	- 2 croques monsieur au four (179g) - Tomate farcies à la macédoine et au thon (73g) - Pastèque (180g) 517Kcal	Total journée : 1383Kcal Boisson : 2L d'eau
Mardi 02 août 2022	- Dattes (21g) - Kiwi (116g) - Lait sans lactose (186ml) - Cacao en poudre non sucré (8g) - Pain épeautre (41g) - Beurre (6g) - Confiture de fraise (7g) 348Kcal	- Coquillettes aux beurre (113g) - Steak haché de boeuf (63g) - Haricots verts (121g) - Compote de pommes (100g) 385Kcal	- Dattes (22g) - Cappuccino (150ml) 126Kcal	- Salade de mâche, pommes de terre rôties, pesto et burrata (340g) - Sorbet citron (43g) 638Kcal	Total journée : 1497Kcal Boisson : 2L d'eau
Mercredi 03 août 2022	- Kiwi (124g) - Dattes (22g) - Lait sans lactose (265ml) - Cacao en poudre non sucré (9g) - Pain épeautre (42g) - Beurre (10g) - Confiture de fraise (10g) 408Kcal	- Tagliatelles aux artichauds, petits pois et sa sauce citronnées (322g) - Cabillaud (117g) - Crackers (11g) - Fromage Carré frais (24g) 538Kcal	Photo en dessous du tableau - Milk-shake au noix de pécan (sans le caramel et ni la chantilly = 315ml) 346Kcal	- 2 oeufs dur (101g) - Salade composée ( avec mâches, carottes râpée, concombre, tomates cerises, boursin salade, vinaigrette ail & ciboulette = 136g) Compote de pomme (100g) - Amandes (14g) 482Kcal	Total journée : 1774Kcal Boisson : 2L d'eau
Jeudi 04 août 2022	- Kiwi (126g) - Dattes (21g) - Lait sans lactose (264ml) - Cacao en poudre non sucré (8g) - Pain épeautre (44g) - Beurre (7g) - Confiture de fraise (10g) 395Kcal	- Salade césars au poulet mariné (229g) - Frites (83g) Tiramisu (82g) 789Kcal	- Cappuccino (150ml) - Chocolat noir au café 70% (11g) 127Kcal	- Feuilletés épinards et chèvre (99g) - Salade de mâche (37g) - Vinaigrette ail & ciboulette (8ml) 367Kcal	Total journée : 1678Kcal Boisson : 2L d'eau
Vendredi 05 août 2022	- Dattes (36g) - Lait sans lactose (271ml) - Cacao non sucré en poudre (6g) - Pain épeautre (38g) - Beurre (7g) - Confiture de fraise (9g) 348Kcal	- Sardines fraîche à la tomate (100g) - Salade composée + vinaigrette ail & ciboulette - 2 tranches de pain complet grillé (41g) - Fromage Merzet (40g) 375Kcal	- Cappuccino (150ml) 63Kcal	- Salade de pommes de terre sauce yaourt (340g) - Mini magnum double chocolat (60g) 782Kcal	Total journée : 1568Kcal Boisson : 2L d'eau
Samedi 06 août 2022	- Dattes (32g) - Lait sans lactose (262ml) - Cacao en poudre non sucré (7g) - Pain épeautre (46g) - Beurre (6g) - Confiture de fraise (12g) 364Kcal	- Giant (141g) - Mélange de crudités (75g) - Sauce au fromage blanc (28g) - Lipton ice-tea (50cl) 689Kcal	- Infusion (245ml) 0Kcal	- Salade de pastèque, concombre et feta (329g) 243Kcal	Total journée : 1296Kcal Boisson : 2L d'eau
Dimanche 07 août 2022	- Kiwi (88g) - Dattes (24g) - Lait sans lactose (257ml) - Cacao non sucré en poudre (7g) - Pain épeautre (33g) - Beurre (8g) - Confiture de fraise (7g) 348Kcal	- Salade de betterave (159g) - Grande crêpe fourrée de fromage, jambon de dinde (200g) - Framboises (125g) 740Kcal	- Magnum double chocolat (68g) 250Kcal	- Boulgour, poivron, petits pois et chorizo (259g) - Sorbet citron (40g) - Noix de pécan (25g) 492Kcal	Total journée : 1830Kcal Boisson : 2L d'eau

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Goûter du 03/08/2002 - Milk-shake aux noix de pécan (j'ai demandé sans caramel et sans chantilly)