Mon menu de la semaine n°63 (maigrir en calculant mes calories)

**Mon menu de la semaine 63**

**Du 08/08/2022 au 14/08/2022**

*(Mon parcours personnel)*
	Petit-déjeuner	Déjeuner	Collation	Dîner	Total Kcal
Lundi 08 août 2022	- Kiwi (89g) - Dattes (19g) - Lait sans lactose (290ml) - Cacao en poudre non sucré (9g) - Pain épeautre (40g) - Beurre (10g) - Confiture de fraise (10g) 385Kcal	- Taboulé Oriental à la menthe (200g) - Fromage blanc (100g) 570Kcal	- Pastèque (278g) 83Kcal	- Ragoût de lentilles (391g) - Salade composée (avec mâche, olives vertes, carotte râpé, boule de mozzarella =120g) - Vinaigrette au miel (18g) - Sorbet (40g) 494Kcal	Total journée : 1532Kcal Boisson : 2L d'eau
Mardi 09 août 2022	- Kiwi (98g) - Dattes (22g) - Lait sans lactose (258ml) - Cacao non sucré en poudre (7g) - Pain épeautre (48g) - Beurre (10g) - Confiture de fraise (10g) 397Kcal	- Purée de patate douce et pomme de terre (258g) - Foie de veau (86g) - Haricots vert (120g) - Fromage blanc (100g) 454Kcal	- Noix de pécan (25g) - Cappuccino (150ml) 229Kcal	- Quiche lorraine sans pâte (234g) - Salade composée (avec tomate, concombre, vinaigrette = 145g) - Magnum double chocolat (60g) 448Kcal	Total journée : 1689Kcal Boisson : 2L d'eau
Mercredi 10 août 2022	- Kiwi (96g) - Dattes (24g) - Lait sans lactose (274ml) - Cacao en poudre non sucré (7g) - Pain épeautre (47g) - Beurre (8g) - Confiture de fraise (9g) 396Kcal	- Couscous au poisson (645g) - Pastèque (309g) 661Kcal	- Spéculoos (17g) - Cappuccino (150ml) 145Kcal	- Anneaux d'encornet au pesto (291g) - Pâtes complètes (98g) - Pêche (198g) - Sorbet orange/citron (40g) 564Kcal	Total journée : 1766Kcal Boisson : 2L d'eau
Jeudi 11 août 2022	- Dattes (22g) - Lait sans lactose (279ml) - Cacao en poudre non sucré (8g) - Pain grillé complet (44g) - Beurre (11g) 397Kcal	- Boeuf carbonnade (233g) - Riz basmati (100g) - mâche (56g) - Banane (104g) 532Kcal	- Cappuccino (150ml) - Noix de cajou (10g) - Noix de pécan (9g) - Noix de macadamia (6g) 228Kcal	Repas à l'extérieur (photo ci-dessous) - Tartine au saumon (233g) - Glace à la pistache (100g) - Jus d'ananas (200ml) 669Kcal	Total journée : 1826Kcal Boisson : 2L d'eau
Vendredi 12 août 2022	- Dattes (29g) - Lait sans lactose (306ml) - Cacao en poudre non sucré (10g) - Pain grillé complet (22g) - Beurre (11g) 348Kcal	- Risotto à la courgette (265g) - Pavé de saumon (135g) - Pêche (161g) 569Kcal	- Spéculoos (17g) - Cappuccino (150ml) 145Kcal	- Croque monsieur (118g) - Salade composée (avec mâche, tomate, concombre = 60g) - Figue fraîche (116g 421Kcal	Total journée : 1483Kcal Boisson : 2L d'eau
Samedi 13 août 2022	- Dattes (20g) - Kiwi (122g) - Lait sans lactose (256ml) - Cacao en poudre non sucré (7g) - Pain grillé complet (22g) - Beurre (9g) - Confiture de fraise (9g) 369Kcal	- Tomates à la provençale (99g) - Purée de pomme de terre (288g) - Crabe (68g décortiqué) - Framboises (125g) 475Kcal	- Infusion (289ml) 0Kcal	- Gratin dauphinois (286g) - Tranche de dinde (60g) - Pastèque (169g) 453Kcal	Total journée : 1297Kcal Boisson : 2L d'eau
Dimanche 14 août 2022	- Dattes (20g) - Kiwi (125g) - Lait sans lactose (277ml) - Cacao en poudre non sucré (8g) - Pain grillé complet (21g) - Beurre (7g) - Confiture de fraise (5g) 347Kcal	- Hamburger pâtes (286g) - Salade composée (avec mâche, tomates cerises, concombre, vinaigrette =117g) - Pastèque (189g) 648Kcal	- Infusion (269ml) 0Kcal	- Soupe miso (219ml) - Sushi (289g) - Sorbet mangue (40g) 403Kcal	Total journée : 1398Kcal Boisson : 2L d'eau

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Dîner du jeudi 11 août 2022

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